Дефицит общения, солнца и движения: советы для укрепления духа и тела | ТЦ «ПОРТ»

В период самоизоляции наш организм получает меньше движения и полезных веществ: нет солнца — нет настроения, нет спорта — нет красивой фигуры. ТЦ «ПОРТ» собрал инструкцию, как избежать хандры и улучшать самочувствие в домашних условиях: 

Принимаем витамин D и омега-3 жирные кислоты: эти природные антидепрессанты улучшают настроение и самооценку. Кроме того, витамин D укрепляет кости и иммунитет, а омега-3 уменьшает аппетит; 

Проветриваем квартиру 2-3 раза в день: свежий воздух бодрит и является профилактикой вирусных инфекций. Раз в два дня делайте влажную уборку или используйте увлажнитель воздуха; 

Делаем зарядку: лишние калории и плохое настроение убирается танцами и аэробикой, а тревога — дыхательной гимнастикой и медитацией. Если заниматься всей семьей, эффект увеличится в разы! 

Разговариваем по видеочату: ежедневное общение с друзьями онлайн позволит почувствовать их любовь и общность, что очень важно для восполнения эндорфинов; 

Заполняем дневник приятных событий за день: пишите, что вызвало у вас улыбку, рассмешило, доставило удовольствие. Приятных мелочей станет больше; 

Расслабляемся: принимайте ванну, делайте друг другу массажи, проводите спа-процедуры и ароматерапию. Приятно, и полезно! 

Восполняем дефицит впечатлений: онлайн мастер-классы и экскурсии по музеям, трансляции квартирника любимой группы, книги и позитивное кино способны разнообразить ваш досуг и принести свежие эмоции. Разгружайтесь! 

Пусть ваша самоизоляция пройдет с пользой и удовольствием!

Источник фото
https://ok.ru/kronverksar/album/53275887075479/899554821271