Принимаем витамин D и омега-3 жирные кислоты: эти природные антидепрессанты улучшают настроение и самооценку. Кроме того, витамин D укрепляет кости и иммунитет, а омега-3 уменьшает аппетит;
Проветриваем квартиру 2-3 раза в день: свежий воздух бодрит и является профилактикой вирусных инфекций. Раз в два дня делайте влажную уборку или используйте увлажнитель воздуха;
Делаем зарядку: лишние калории и плохое настроение убирается танцами и аэробикой, а тревога — дыхательной гимнастикой и медитацией. Если заниматься всей семьей, эффект увеличится в разы!
Разговариваем по видеочату: ежедневное общение с друзьями онлайн позволит почувствовать их любовь и общность, что очень важно для восполнения эндорфинов;
Заполняем дневник приятных событий за день: пишите, что вызвало у вас улыбку, рассмешило, доставило удовольствие. Приятных мелочей станет больше;
Расслабляемся: принимайте ванну, делайте друг другу массажи, проводите спа-процедуры и ароматерапию. Приятно, и полезно!
Восполняем дефицит впечатлений: онлайн мастер-классы и экскурсии по музеям, трансляции квартирника любимой группы, книги и позитивное кино способны разнообразить ваш досуг и принести свежие эмоции. Разгружайтесь!
Пусть ваша самоизоляция пройдет с пользой и удовольствием!
Источник фото
https://ok.ru/kronverksar/album/53275887075479/899554821271